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学习空中瑜伽有哪些好处?
- 2019-11-15-

       现在很多人女性都非常喜欢瑜伽,瑜伽可以锻炼身体,修养身心,让自己放松下来。接下来合肥空中瑜伽就带大家来说说空中瑜伽有哪些好处?

空中瑜伽的好处?

       由于空中瑜伽不像一般地面的瑜伽般强调呼吸及顺位,所以空中瑜伽的好处是可以帮助锻炼核心肌肉,也可以帮助提高延性,灵活性和身体的平衡,有助于促进新陈代谢,消耗更多的卡路里,释放各种压力,让身体得到更深层次的延伸。

降低心血管疾病风险

       根据2016年美国空中瑜伽运动研究,空中瑜伽可以降低心血管疾病的风险。研究表明,一次50分钟的空中瑜伽可以让参与者平均燃烧320卡路里的热量,并在低强度和中等强度的运动范围内对心血管产生影响。空中瑜伽是一种促进健康的有效运动。完成了6周空中瑜伽课程的参与者在各种健康风险因素上都有显著改善,包括体重、体脂百分比和血压。

锻炼核心肌群,增加体型美感

        把身体挂在吊床上可不容易。它需要核心肌肉,甚至全身肌肉。空中瑜伽可以像一般地面瑜伽一样达到深层肌肉群的伸展效果,学生通过吊床做各种动作;也可以训练学生的核心,利用肌肉让自己能稳定在半空中,利用的体力和重量训练相等,完成后可以让你爆汗,减少脂肪瘦身。

促进血液循环

       吊床坚固而有弹性,更有支撑作用,只要专业教练从侧面和背景指导,空中瑜伽很安全。用吊床有倒挂,有助于身体血液循环,使人更有精神。

减轻颈椎压力,有助放松身心

       对于有脊椎按摩问题的人,如产后背痛或下背痛,空中瑜伽也可以用来改善疼痛周围的肌肉。因为吊床或挂布有足够的弹性和支撑力,可以减少肌腱的张力,使肌肉更容易紧张。它有助于放松脊柱患者痛点附近的紧张肌肉,使身心得到彻底的放松和放松。

塑造美丽身体曲线

       空中瑜伽让您实现各种姿势的布拉伸,通过吊床放松深层肌肉,帮助改善骨盆的倾斜和扩张;弯曲你的脊椎,弓起你的背,或者把你的腿向外伸展,创造出完美的姿势。做瑜伽需要四肢在空中协调,帮助自己找到正确的运用点,这种空中瑜伽的动作非常优雅,就像跳芭蕾,让你每天也能散发出自然美的气质。

提升自信心

       因为空中瑜伽是在空中做的,所以对初学者来说很有挑战性。练习空中瑜伽必须充满信心和勇气!当倒挂时,练习放开你的手,相信你的腿能抓住吊床。

       虽然空中瑜伽有一定的燃烧热量的作用,但空中瑜伽主要不用于减肥,而是用于改善姿势美感,加强核心肌群和放松肌肉的运动。

       不管是懒人还是快速减肥的方法都需要有理由有依据,正确的减肥方法是增加热量的消耗,减少热量的摄入。多做有氧运动,配合饮食热量控制,才能达到有效减肥消脂的效果。

        应该注意的是,饮食中的热量控制一定不能低于基本代谢率,否则会损害身体的健康;你也应该考虑你自己的肌肉状况,否则过多的有氧运动也会减少你的身体肌肉,使你的能量消耗更慢。

         以上就是有关合肥空中瑜伽的相关资讯,如果还想了解更多,欢迎前来咨询,我们乐意为您解答,会不定时更新。