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瑜伽理疗,可以帮您解决肩部问题
- 2019-11-14-

        瑜伽是一种柔美的运动,也可以保养身材。但是很多人却不知道瑜伽理疗其实是可以锻炼身体,治疗肩部问题。接下来合肥瑜伽理疗就带大家来了解一下。

       肩膀问题不容易引起足够的重视,肩膀问题会使你精神崩溃,特别是肩膀僵硬、肩周炎、圆肩等问题。整天坐在电脑前,头和脖子保持相同的姿势,会导致肩膀紧绷、僵硬和酸痛,肋骨轻微下垂,导致肩膀和上背部弯曲下垂。

       肩膀不仅仅是一个关节,它是脖子,肋骨,肩胛骨的一部分,它是一个复杂的整体。

所有的肩关节都需要适当有效的运动。除了肩膀问题,大多数还需要胸部调整,以避免痛苦的伤害和增加有效的运动。

1、灵活胸部

       收胸,然后挺胸。这将有助于放松你的肩膀,缓解紧张和增加胸部灵活性。

2、灵活肩胛骨

       顺时针或逆时针旋转肩胛骨。这听起来很简单,但是你确实需要注意移动你的肩胛骨。

3、肩肘练习

       背靠墙壁,让肩胛骨处于一个中立的位置,这样你的肘部就能以90度的角度向外张开。不要移动肘部,将右臂向上转,这样你的右手后部就会碰到墙壁。然后把你的左臂向下转,这样你的左手就会碰到墙壁。慢慢地转换动作,大约30秒,保持手臂始终保持90度。

4、手臂画圈

       靠墙站直,慢慢地绕圈,手臂尽量靠近墙壁。每个方向重复10次,然后将另一只手臂转向另一个方向。始终保持良好的姿势,尤其是向前走的时候,不要无精打采或向后直走。

5、侧边回转伸展

       向右侧卧,双腿自然弯曲,保持脊柱中立,右臂伸直,与身体垂直。把你的左臂放在右臂上。把你的左臂向前轻轻推一下,然后把它伸直,向后旋转,在空中形成一个大的拱形。

       把鼻子和眼睛放在左臂上,慢慢地把脖子转向左边。慢慢移动,保持几秒钟直到拉伸结束,然后回到起始位置。重复10次,然后换到另一边。

        每天练习,日久后会有明显的不一样。以上就是有关合肥瑜伽理疗,如果还想了解更多,欢迎前来咨询,我们乐意为您解答,不定时更新。