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三分练,七分吃,你还在盲目节食减肥吗?
- 2019-09-27-

合肥瑜伽培训你了解多少呢?有人说瑜伽没有让我变瘦... 有些人说节食太不舒服,容易反弹... 还有人问:瑜伽对减肥没有效果,饮食不利于健康,如何科学减肥?! 据说只有“闭上你的嘴,张开你的腿”,你才能变得更好。毕竟,“如何吃饭”是最重要的一步。

你吃什么食物来练习瑜伽?

 在古代印度,食物分为三类: 令人愉快的食物:健康和精神平衡的理想食物,包括所有水果、大多数蔬菜、坚果、椰子糖、适量糙米、全麦面包及其产品(碳水化合物)。

瑜伽提倡吃更多愉快的食物,这也是瑜伽练习者最喜欢的食物。变性食物应该适当使用,而惰性食物应该是瑜伽练习者的禁忌。

变质食物:多吃会影响一个人的性情并产生不好的情绪,如嫉妒、抑郁、愤怒、恐惧、不安等。包括咖啡、浓茶、浓调味品、泡菜、海带、可可、巧克力、白萝卜、酱油、苏打水、可乐等。

 又要注意哪些的饮食规则呢?

  1. 保持食物营养的平衡 瑜伽练习者提倡均衡饮食,多吃蔬菜,包括各种蔬菜和水果,最好是生食。如果烹饪是必要的,最好简单快速地减少营养流失。 此外,食物营养的平衡也应注意适度的酸碱度。东方人的饮食习惯以大米和小麦为主食,肉类为副食,更倾向于酸性食物。结果,80%的人过度酸性,容易酸中毒。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食,而多食蔬菜、水果等含碱性的食物,以求中和而达平衡。

  2. 吃你身体真正想要的东西 强迫身体接受不需要的食物是暴力。例如,牛奶的营养功效是众所周知的,但是如果你对乳糖不耐受或不习惯它的味道,你应该用豆浆或椰奶代替它。瑜伽练习者有更高的自我意识能力,应该能够辨别身体真正需要什么。 此外,我们的身体状况每天都在变化,对食物的需求也不一样。我们可以根据一天的身体状况调整饮食。如果身体感觉不舒服,没有食欲,你可以跟随身体的感觉,吃比平时轻的东西或者暂时不吃,这样身体会自动调整。

  3. 尊重食物的原始状态 对于忙碌的办公室工作人员来说,加工食品是做饭或吃饭的首选。在加工过程中,可能会向这些食物中添加各种添加剂,破坏原有的营养成分,破坏体内的电解质平衡,从而影响瑜伽练习中的平衡感和能量平衡。 瑜伽饮食尊重食物的原始状态,并使用简单的烹饪方法,尽可能减少调料甚至不加油来品尝这些食物的原始外观和味道。另外,不要匆忙吃饭,也不要聊天,以尊重生命的态度拥抱感恩。

  4. 慢慢改变你的饮食习惯。 别紧张!你不必强迫自己立即停止吃肉。瑜伽饮食不是牵强的改变。你可以把每餐必须吃的肉量减少到一天一次,然后试着每两天吃一次肉到一周一次,逐渐减少你吃肉的次数。 饮食的突然改变不符合法律,所以很难坚持下去。此外,每次做饭时,你都应该想吃多少就吃多少,不要煮太多的食物,因为剩下的食物需要再加热,再加热的食物在瑜伽食物中也是非常禁忌的,这样会失去食物中的营养,甚至会通过化学反应产生大量毒素。人们吃这种食物时会产生很多毒素。

  5. 正确实施瑜伽禁食法 在瑜伽饮食文化中,禁食是清洁身心的一种方式。通过切断食物,我们可以清除体内积累的毒素,这是处理疼痛和恢复健康的最自然的疗法。 瑜伽饮食建议定期短时间禁食,大约十天一两天。破碎食物不是什么都不吃,而是快速消化固体食物并用干净的水代替。 没有人能在切断食物后立即进入“状态”。它要求在切断食物前“减少食物”,切断食物后“恢复食物”。一切都应该一步步来。有经验的瑜伽士说“禁食是季节变换的好选择”,因为季节变换也是调节内分泌系统和消除身体毒素的最佳时机。

如果想要更加合理的减肥,请不要盲目节食,交给我们,我们用专业的瑜伽培训帮助您实现梦想,请记住,改变方法,改变身材,即改变人生!