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瑜伽理疗,放松全身
- 2019-07-10 -

       在很久的古代,没有医疗治理生病的病人,当时都是靠锻炼身体来维持健康。现在的瑜伽就是当时流传改善下来的,瑜伽不仅可以放松身心还能锻炼身体,瑜伽理疗你值得拥有。

1、直角扭转变式

       双腿向两侧伸展,上身慢慢前倾并向左扭转。右腿双手环抱,达到最佳运动效果。这种变异可以弯曲我们的脊柱,加强我们的脊柱,同时纠正其形状。它能激活我们周围的穴位,放松我们的肩膀和脖子,缓解我们的疲劳,让我们在更好的状态下投入工作和生活。

2、船式变式

       坐在地上,双腿分开,上身向左转。找一个合适的角度,把你的腿抬到大腿上以适合你的身体。双手握住脚尖固定身体。舰船变种可以在刺激腰腹部的同时扭曲上半身脊柱,并激活我们的器官来促进身体的新陈代谢。让我们的身体远离亚健康的骚扰。

3、站立锁腿变式

       双腿并拢站立,右腿抬到胯部。上身前倾,与地面平行,慢慢伸直右腿,双手放在背部。右腿用右臂固定。站立锁定腿的姿势可以加强我们腿的力量,使我们的身体在空气中更加地扎根,行走和攀爬更加平稳。同时,它可以移动我们的胯部,清洁我们的骨盆,加速我们身体的解毒。

4、头肘倒立变式

       坐在地上,双腿并拢,手指紧紧地扣在头顶上。上身慢慢前倾,用肘支撑地面。把腿向后拉以完全伸展。后腰和腹部被用力推以稳定身体。倒立立体一直是一张王牌,它可以使我们的身体倒转,促进血液流动,疏通堵塞的小血管。同时,它能激活我们身体的器官,提高我们身体的活力。

5、八曲式变式

       蹲在地上,双手张开,伸展在地上。直到腿离开地面,腿在左臂周围横向弯曲。这个姿势比较难,适合手臂强壮、协调性好的婴儿。同样的效果非常好,刺激我们的背部肌肉,形成整体的美感,加强对脊椎重要部位的保护。全身放松,多练习瑜伽。

6、侧鸽式变式

       跪在地上,双腿分开。用双腿抬起臀部,右腿慢慢向前伸展。上身慢慢向后,双手和手臂随着身体摆动,头和脖子抬高。这种变异是温和的,不需要极端的腿部和腰部灵活性。它可以移动我们的腰部,疏通全身经络,放松肌腱,激活络脉。放松僵硬的腿以减轻我们的疲劳。同时,它能刺激我们的肩膀和脖子,促进血液循环。

       以上就是有关瑜伽理疗的有关知识,还想了解更多欢迎前来咨询。