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在合肥瑜伽馆练习的最佳时间分不同人群
- 2019-05-06-

一、瑜伽每天练多久最好

有的人说在合肥瑜伽馆一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了。

最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。

如果有条件的话,最好每周都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

二、不同人群在合肥瑜伽馆最佳瑜伽练习时间

1、初学者

对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。

其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。

合肥瑜伽馆

2、自由职业者

自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。

因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。
根据自己的时间,选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平,最好是能够坚持一周参加2-3次。
3、上班族

上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚五,但是也不能排加班等突发情况,因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。

但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

午饭之前以及下午茶时间,可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展,利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

周末时间,早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。

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4、家庭主妇

家庭主妇主要指的是全职居家的妇女,这类人群的生活重心全部都在家人和家务上,而这一重心也会成为练习瑜伽最大的阻碍。

家人和做不完的家务也会在无形之中为家庭主妇带来压力,容易精神紧张。

因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习,使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡,为居家生活添加更多的活力。

家庭主妇练习瑜伽最佳的时间是早上10点到下午3点之间,在这段时间内,主妇们可以自行练习,也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。

三、练习瑜伽的注意事项

1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。

冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

2、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。

千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

3、循序渐进:为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系。

虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

在合肥瑜伽馆练习瑜伽的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

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