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想要学习合肥瑜伽培训,就要学会瑜伽口诀
- 2019-05-06-

当我们学习瑜伽时,有一个好的教练来指导和纠正姿势是非常重要的,因为合肥瑜伽培训练习中每个动作的要求是不同的,完成练习的方法也是不同的。

所以如果你的瑜伽主要依靠自学,看视频图片和文字来学习,那么我们一定要记住这五个句子,老师在瑜伽课上经常提到,但在实际练习中容易被忽视,导致学生做得不好,练法效果显著下降!第二章

来和小编一起看吧。记住这一点,让你的合肥瑜伽培训练习以一半的努力获得双倍的效果。~

提示1:脊柱伸展

当你做任何姿势时,请注意你是否踩过腰部和背部拱起。

在瑜伽练习中,我们必须保持脊柱的伸展在一个中立的位置,并在此前提下练习其他动作。如果你不保持正确的姿势,你不仅会得到锻炼,而且会产生相反的效果。小心谨慎的正确练习总比大错特错的好。

合肥瑜伽培训

提示2:重心平衡

在练习瑜伽姿势时,你必须保持身体稳定,同样的姿势有不同的重心。

在体位练习中,保持基础的稳定性是非常重要的。如果地基在实践中不稳定,很可能会造成物理伤害。

收紧核心

在瑜伽练习中,大多数姿势都需要收紧腹部。核心不只是腹部。在人体内,横膈膜以下和盆底肌肉以上的部分属于我们身体的核心。

因此,不仅要收紧腹部,更要注意腹部外其他核心部位的活化。只有这样,才能充分发挥坐姿的运动效果。

提示4:呼吸顺畅

由于身体紧张和缺乏力量,初学者经常忘记呼吸,甚至屏住呼吸。

所以请时刻提醒自己呼吸,尤其是在更具挑战性的姿势中。更重要的是,我们应该告诉你保持呼吸顺畅。呼吸顺畅是所有体位的基础。

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小贴士5:放松肩膀和脖子

无论是伸展、扭转、平衡还是向前弯曲,90%以上的初学者都会不由自主地耸耸肩。它会引起肩膀和脖子附近的肌肉紧张。

肩部和颈部的疼痛比放松肩部和颈部更严重。放松肩膀和脖子不仅仅是一个问题。在练习时,我们应该在心里“放松肩膀和脖子”,然后全心全意地投入其中,才能成功。

如果把这20个字的要点浓缩起来,有六个字:基础、平衡和集中。练习合肥瑜伽培训是一个循序渐进的过程。当我们练习瑜伽时,如果我们掌握一些关键的元素,它将变得非常容易和有效。~