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合肥瑜伽教练培训告诉你学习瑜伽战士三式
- 2019-05-06-

相信很多人选择瑜伽却坚持不下来,合肥瑜伽教练培训告诉你为什么要学习瑜伽战士三式:

1,让你把觉知带到脚掌

你知道吗?脚和脚踝是比较复杂的,有33个关节和超过100块肌肉和结缔组织。战士三式需要你单腿站立,帮助强壮和正位这些肌肉。

平时我们大部分人时间穿鞋,脚趾需要更多地去展开和用力。在练习战士三式时,要把脚趾展开,重量均等分配,从大脚趾到小脚趾到脚跟。

2,帮助你建立膝盖的稳定

战士三式做起来很难,是因为需要启动大腿的肌肉。还有臀部、大腿后侧和股四头肌是让膝盖稳定的肌肉。

 

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所以在做战士三式,需要腿部力量真正启动,才能减少膝盖的压力。

3,学习合肥瑜伽教练培训提升你的耐力、核心力量和放松髋部压力

战士三式教会你稳定髋部,让平时过度疲劳的梨状肌放松。

平时,我们髋部外侧的肌肉在过度的使用,在做战士三式的时候,你会发现,腿部外侧一直到脚趾外侧会很快酸痛、疲惫。

这个时候,不要放弃,稍微弯曲膝盖,再坚持久一点,如果真的很累,腿也不要放下来,把双手放在砖块上即可。

4,它帮助脊柱正位,让你更加专注

在做战士三式的时候,腿和核心在用力,上半身可以更加自由地延展,找到脊柱的正位,同时要更加的专注,才能保持上半身的轻盈。

 

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5,让你找到内在的力量和更有觉知的生活

在做战士三式的时候,要启动腿部力量,腹部核心,背阔肌等等,让你觉得自己更加稳定和有力量,同时把这种对身体全身的觉知,带到对生活方方面面的觉知上。

面对瑜伽这么多的好处,不仅仅有利于塑身减肥,而且还让自己变得更加有魅力,还有益于健康的事情,相信选择合肥瑜伽教练培训是一件不会错的事情。

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