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过年促消化的合肥瑜伽减肥你会了吗
- 2019-05-07-

过年,亲戚朋友们大聚会,大鱼大肉大餐太油腻,白酒红酒啤酒齐上阵,很容易消化不良,肚子胀不舒服……强烈推荐给大家的合肥瑜伽减肥金刚跪,你做对了吗?

正常食物的消化需要1~4小时,而保持这个坐姿5~10分钟,你就会发现饱胀感大大减轻了!如果可以坚持保持40分钟,基本上食物就差不多消化完了,简单又有效!

但是这个简单的体式,保持40分钟,对于身体僵硬的小伙伴或者年纪稍长的人来说,是比较困难的,那该怎么做,才能让这个体式,即有效又能长时间保持呢?
首先,臀部要坐在脚后跟上,也就是屁股下方的硬硬的坐骨要坐在脚后跟上,如下图:

合肥瑜伽减肥

其次,合肥瑜伽减肥背部要立直,不能踏腰,肩膀要放松下沉.

如果平时锻炼的较少的,或者身体比较僵硬的男性,以及年龄较大的人,跪立起来脚背以及膝盖疼痛,可以在臀部下方垫砖,在脚背下方垫毛毯,或者在膝盖窝下方垫毛毯/毛巾,:

在练习的过程中,不要收腹,腹部放松,保持自由的呼吸即可。如果可以的话,闭上眼睛冥想,效果会更好哦!除了促消化,金刚坐还能让你越“坐”越苗条,屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

合肥瑜伽减肥

有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。所以,除了过年,大家平时也可以多练习这个体式。

好了,这个简单的合肥瑜伽减肥体式,你学会了吗?赶紧教给你的老公,爸爸妈妈,爷爷奶奶吧!开嘴吃,就要迈腿练,这个年,你瑜伽了吗?

合肥瑜伽减肥